Pratiquer le jeûne provoque la mauvaise haleine. S’il vous arrive de jeûner vous avez du vous en rendre compte ! Mais ce n’est pas le fait de ne pas manger, qui provoque la mauvaise haleine. Dans cet article, nous allons voir pourquoi le jeûne provoque l’halitose.
Nombreuses sont les personnes qui n’osent pas se mettre à jeun par peur d’avoir la mauvaise haleine. Ce qui est dommage en raison des nombreuses vertus du jeûne ! Une question se pose : « le jeûne fait-il partie des facteurs essentiels de la mauvaise haleine ? »
Toutefois, certaines personnes à jeun ne présentent pas cette pathologie tandis que d’autres en souffrent complètement.
Le jeûne et la mauvaise haleine, quelle est leur relation ? Comment y remédier ? Le point !
😞 Une odeur légère pour un jeune intermittent
Lorsque vous commencez à jeûner, il est possible de souffrir de l’halitose temporaire et légère. C’est dû notamment à la bouche sèche bien connue sous le nom de xérostomie. En effet, plus vous ne mangez rien, plus le flux salivaire se réduit dans la bouche. Ce processus conduit au séchage de la cavité buccale et donc, à une formation d’odeur incommodante.
En l’absence de la salive, les bactéries anaérobies se multiplient en nombre et viennent se placer au niveau des dents et sur la surface de la langue.
Rappelons-le, ces bactéries sont responsables de la mauvaise odeur expulsée par la bouche. À cela s’ajoute la montée des sucs digestifs dans la cavité buccale pour former une odeur nauséabonde émanant de l’haleine.
🤢 Une odeur nauséabonde et permanente pour un jeûne prolongé
La mauvaise haleine est également observée lorsqu’une personne réalise un jeûne pendant une durée plus ou moins longue. Et pour cause, faute de nourriture, votre corps décompose les réserves de graisse. Ce processus libère des cétones qui seront poussées vers la cavité buccale et provoquent une odeur désagréable.
Accompagné d’un stress, le jeûne longue durée peut également provoquer une mauvaise haleine. En effet, le stress favorise la sécheresse de la bouche et la libération des sucs du système digestif.
Pire encore, lorsque vous êtes habitué au tabagisme ou à la consommation des boissons alcoolisées pendant votre jeûne, cela peut contribuer aux problèmes de l’halitose.
🤔 Comment réduire la mauvaise haleine lorsqu’on est en période de jeûne ?
Il n’y a rien de plus efficace que d’opter pour le jeûne intermittent et non le jeûne longue durée pour éviter la mauvaise haleine. Et pour cause, cela peut engendrer des effets néfastes sur votre tube digestif. Mais également, de nombreuses études ont prouvé que la pratique du jeûne intermittent était meilleure pour la santé. C’est notamment plus facile pour perdre du poids, car boire beaucoup d’eau augmente la sensation de, satiété et aussi parce que votre corps à plus de temps pour éliminer.
Quoi qu’il en soit, je vous conseille de boire un litre d’eau par jour. Une vraie alternative pour éviter la bouche sèche pendant votre jeûne.
Si vous adoptez un jeûne pendant de longues périodes, vous devrez privilégier en même temps la consommation d’une petite collation.
Vous pouvez également utiliser des pastilles, de la menthe ou encore de la gomme à mâcher afin d’augmenter le flux de la salive. C’est ce qui va freiner la prolifération des bactéries anaérobies dans votre bouche.
🕓 Comment jeûner de façon intermittente ?
Le jeûne intermittent, aussi appelé fasting, consiste à supprimer un repas (petit déjeuner ou dîner) pour se laisser une période de jeûne court (16h) chaque jour. Ce type de régime alimentaire peut être difficile du premier jour au troisième jour mais le corps s’habituera rapidement.
Par exemple, si vous supprimez le premier repas (petit déjeuner) et que vous mangez le midi à 12h et le soir à 20h, cela vous permet bien de réaliser une période de jeûne de 16h.
Durant cette période de jeûne, vous pouvez boire de l’eau, du café, du bouillon, des tisanes ou du thé, mais sans sucre bien sûr. Consommer du glucose reviendrait pour votre organisme à dé-jeuner, et il ne sera alors plus en mode « déstockage » de graisse. En bref, vous pouvez consommer tout ce qui ne contient pas de calories.
Pourquoi un jeûne de 16h ?
On pourrait penser que plus la durée de jeûne est longue, plus on a des résultats en ce qui concerne la perte de poids. Pourtant, de nombreuses études scientifiques ont montré que le jeûne de 16h était plus efficace.
🧐 Conclusion
Pour conclure, la mauvaise haleine peut être évitée lorsqu’on est à jeun. À condition d’adopter quelques règles d’hygiène et de comportement, vous pouvez facilement réduire, voire supprimer l’odeur gênante expulsée par votre bouche. En effet, ce n’est pas le fait de jeûner qui provoque l’halitose, mais le fait de ne pas boire beaucoup d’eau, ni de manger quelque collation lors de votre jeûne.
🌟 Conseil bonus
N’oubliez pas de boire un verre d’eau le soir avant de vous coucher. Boire de l’eau permet de produire plus de salive. Cela vous évitera d’avoir une bouche pâteuse et une haleine forte au réveil.
Pour en savoir plus à ce sujet, consultez notre article Pourquoi on a une bouche pâteuse au réveil ?.
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