Avoir une bonne haleine est nécessaire pour gagner en confiance en soi et sentir bien. Si vous souffrez d’halitose il est important de connaître les bases en matière d’haleine. L’hygiène et l’alimentation. Dans cet article, nous allons voir particulièrement ce qu’il faut manger pour avoir une bonne haleine.
La mauvaise haleine est un problème de taille. Ceci affecte les relations avec les autres, car d’un côté ou de l’autre, il est possible qu’un mal-être s’installe. La mauvaise haleine peut avoir différentes causes et une mauvaise hygiène n’est pas toujours en première ligne. En attendant de trouver la cause et la solution adéquate au problème, il est possible de trouver des petites astuces qui vont vous aider à passer cette mauvaise période.
Les aliments qui donnent bonne haleine
Les aliments qui vous aident à sentir bon de la bouche sont nombreux.
Les chewing-gums sans sucre
Commençons par les fameux chewing-gums, notamment ceux à la menthe forte ou encore à la chlorophylle. Ils sont très efficaces pour venir à bout d’une mauvaise haleine, de façon temporaire. Cependant, il est important d’opter pour des chewing-gums sans sucre. Ceci dans le but de ne pas rajouter un souci supplémentaire, soit celui des caries, très fréquentes dus aux sucres ingérés.
Le fenouil
Le fenouil est un légume capable de neutraliser certaines odeurs. Il est conseillé d’attendre la fin du repas pour mâcher lentement ce légume en essayant de le garder en bouche un certain temps.
Le persil
Le persil est une plante aromatique qui entre dans la composition de nombreux remèdes contre l’haleine. En général, il est consommé en gouttes, mais mâcher du persil après chaque repas, aide aussi à combattre contre la mauvaise haleine, cette astuce est plutôt très utilisée, car son efficacité est réelle.
Le clou de girofle
Le clou de girofle contient une substance nommée eugénol. Cette substance contient des propriétés antibactériennes. Ainsi, en croquant sur un clou de girofle, vous profiterez de l’eugénol pour désinfecter votre bouche et ainsi faire partir les bactéries responsables de la mauvaise odeur qui se dégage de votre bouche. Sachez que la cannelle possède aussi les mêmes caractéristiques que le clou de girofle, croquer sur un bâton de cannelle permet d’antiseptiser la bouche.
L’orange
L’orange est un fruit dit acidulé. Il faut savoir que l’acide citrique aide à la production de la salive, ceci en stimulant les glandes salivaires. Une fois que la production de salive s’améliore, même momentanément, la mauvaise haleine s’effacera peu à peu. Ici, on parle de l’orange, mais le citron, le pamplemousse, l’ananas ou tout autre aliment acidulé aura les mêmes effets qu’une simple orange. En outre, la peau d’orange ou de citron est tout aussi efficace pour combattre la mauvaise haleine. Pour en profiter n’hésitez pas à garder les épluchures de citron ou orange et les croquer, après les avoir soigneusement lavées, sans pour autant les avaler.
La pomme et la carotte
Les pommes et les carottes ne laissent pas forcément une bonne odeur dans la bouche. Mais ce sont des aliments capables de déloger les bactéries restantes de la cavité buccale. Et ces bactéries peuvent être à l’origine de l’halitose. Ainsi, il est conseillé de croquer une pomme ou carotte et la mâcher lentement.
Il existe bien d’autres aliments capables de vous aider dans cette tâche, néanmoins, il convient de se rappeler que la première vraie solution reste une bonne hygiène buccale.
